Drummond baru-baru ini kehilangan banyak berat badan. Dia menulis di blognya bahwa bertahun-tahun menulis buku resep, memiliki restoran, dan memiliki situs web memasak perlahan-lahan menyebabkan berat badannya bertambah.

Apa yang memotivasi dia untuk menurunkan berat badan adalah bahwa dia berada pada berat badan tertinggi yang pernah ada dan pernikahan putrinya sudah dekat.



Drummond menjelaskan bahwa dia tidak menggunakan diet khusus seperti keto atau paleo, dan dia juga tidak mencoba puasa intermiten. Dia memastikan bahwa dia makan makanan rumah tangga biasa dan tidak berbelanja secara royal pada makanan diet khusus. Selain itu, dia tidak menyewa pelatih pribadi untuk membantunya berolahraga.

Bagaimana Ree Drummond Menurunkan Berat Badan?

Setelah mendaftar semua hal yang tidak dia lakukan, Drummond mengalihkan perhatiannya ke hal-hal yang dia lakukan untuk menurunkan berat badan lebih dari 50 pon dalam satu tahun.



  1. Lebih sedikit kalori

Drummond bersumpah demi ilmu 'kalori masuk, kalori keluar'. Dia mencoba yang terbaik untuk berada dalam defisit kalori setiap hari, yang berarti dia mencoba untuk makan lebih sedikit kalori daripada yang dia habiskan. Dia mengambil bantuan kalkulator online untuk mendapatkan perkiraan kasar kalori yang harus dia konsumsi.

  1. makanan yang ditimbang

Untuk lebih tepatnya saat mengukur kalori, menimbang makanan sangat berguna. Anda cukup mengukur gram dan menggunakan aplikasi untuk mengetahui nilai gizi dan kalori. Drummond mengatakan bahwa dia makan makanan yang enak, tetapi condong ke makanan yang lebih bergizi.

  1. Latihan

Drummond menjadikan olahraga sebagai 'bagian rutin' dari harinya. Bisa jadi sesuatu yang sederhana seperti mengajak anjing jalan-jalan atau menggunakan mesin dayung yang ada di ruang tamunya.

Dia bersikeras bahwa berolahraga adalah sesuatu yang harus dilakukan karena 'tidak pernah ada waktu yang tepat'. Untuk pertama kalinya, ia memilih untuk memprioritaskan olahraga meski itu berarti penundaan komitmen kerja.

  1. Pembentukan otot

Seperti setiap orang dalam perjalanan penurunan berat badan, dia mencapai puncak dan berhenti kehilangan berat badan sekitar enam minggu setelah dia memulai perjalanannya. Setelah beberapa penelitian, dia menyadari bahwa dia perlu mengangkat beban dan membuat lebih banyak massa otot karena membantu membakar kalori juga.

Meskipun dia tidak bisa melakukan lunge atau squat pada awalnya, dia tidak menyerah.

  1. Lebih banyak Protein

Saat dia meneliti tentang penurunan berat badan, dia menyadari bahwa banyak orang dapat melewatinya dengan meningkatkan asupan protein mereka. Karena dia sudah melacak kalorinya, ini hanyalah langkah lain untuk ditambahkan ke prosesnya.

Ternyata dia hanya mengonsumsi sekitar 10-20% protein, ketika dia meningkatkan asupannya menjadi sekitar 30-40%, itu bekerja dengan sangat baik untuknya.

  1. Lebih sedikit gula

Gula adalah bagian integral dari diet kita sehingga sulit untuk dihilangkan. Tetapi lebih memperhatikan berapa banyak gula yang Anda konsumsi dalam sehari dapat membantu. Drummond bersikeras bahwa memilih makanan yang lebih bergizi daripada makanan manis membantu mengurangi kalori yang terbuang.

Tapi itu tidak berarti bahwa dia tidak memanjakannya sesekali.

  1. Tanpa alkohol

Ada beberapa alasan baginya untuk berhenti minum alkohol saat dia sedang dalam perjalanan penurunan berat badan. Salah satu alasannya adalah karena sarat dengan kalori. Alasan kedua adalah dia ingin mengistirahatkan tubuhnya setelah berolahraga.

Dia akhirnya tidak minum alkohol selama lebih dari empat bulan, meskipun dia menikmatinya sekarang.

Hal lain yang dia temukan berhasil dengan baik adalah menggunakan aplikasi bernama skala Happy. Itu hanya memberikan pembaruan tentang seberapa dekat dia dengan target berat badannya, tetapi itu terbukti menjadi pengubah permainan baginya.

Saran Penting

Sebelum Drummond mengakhiri artikelnya, dia membuat daftar beberapa pelajaran penting yang dapat membantu orang-orang yang berencana menurunkan berat badan atau sedang dalam perjalanan.

Dia meyakinkan para pembaca bahwa rutinitas yang melelahkan untuk mengukur makanan dan menghitung kalori terbatas pada bulan-bulan awal. Setelah Anda mengetahui porsi dan kalori dari makanan yang sering Anda makan, Anda tidak perlu mengukurnya lagi.

Dia mengulangi betapa banyak membangun otot membantunya dalam perjalanan penurunan berat badan. Blogger itu juga menyebutkan bagaimana dia menjadi terbiasa makan dengan porsi yang lebih kecil dari waktu ke waktu. Dia juga menekankan pentingnya bergerak setiap hari bahkan jika latihan tidak memungkinkan.

Baginya, itu adalah bagian penting dari proses menimbang dirinya setiap hari. Itu karena kelebihan berat badan telah merayap ketika dia memilih untuk tidak menimbang dirinya sendiri. Itu adalah cara untuk membuat dirinya bertanggung jawab.

Anehnya, dia juga menyebutkan bagaimana tidak ada makanan dalam daftar makanan buruknya. Sekarang setelah berat badannya turun, dia fokus pada porsinya dan mencoba melakukan diet kaya protein.

Salah satu nasihat terbaik dari Drummond adalah bahwa lebih baik mengambil segala sesuatunya dengan mudah daripada melakukan semuanya sekaligus. Kehilangan semua berat badan dengan cara yang benar memastikan bahwa dia merasa sehat secara fisik dan mental. Dia mengatakan bahwa sekarang dia merasa lebih seimbang, secara fisik dan mental.

Merasa baik tentang diri Anda menunjukkan dalam semua aspek kehidupan seseorang. Bagi Drummond, dia merasa lebih bersemangat dan bersedia mengerjakan proyek dan mengisi kalendernya.

Menurunkan berat badan adalah memenangkan pertempuran itu sendiri. Jika seseorang melakukannya dengan mantap dan sehat, maka bagian pemeliharaan perjalanan menjadi jauh lebih mudah. Drummond meluangkan waktunya untuk mempelajari prosesnya dan memahami apa yang paling berhasil baginya.

Dia juga memberikan perhatian yang cukup pada dietnya untuk membuat perbedaan positif dalam hidupnya. Itu membantunya kehilangan lebih dari 50 pon dalam hitungan tahun! Dan dia memilih untuk berbagi semua pembelajarannya dengan seluruh dunia.